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饮品
一杯果昔有多少卡路里？
1 杯 (240 ml)一杯果昔约含 130 卡路里，蛋白质 3 克、碳水化合物 28 克、脂肪 1 克。
果昔是由水果、果汁有时还加入酸奶搅打而成的饮品，提供天然糖分和纤维。
卡路里
130
每份
1 杯 (240 ml)
3g 蛋白质
28g 碳水
1g 脂肪
3g 纤维
其中糖分：22g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (240 ml) | 130 | 3g | 28g | 1g |
| 每 100 g | 54 | 1.3g | 12g | 0.4g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 9% 碳水 84% 脂肪 7%
消耗热量
消耗 130 卡路里大约需要的时间：
🚶
30
分钟
步行
🏃
11
分钟
跑步
🚴
14
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一杯果昔有多少卡路里？
1 杯 (240 ml)一杯果昔约含 130 卡路里，蛋白质 3 克、碳水化合物 28 克、脂肪 1 克。
一杯果昔含多少蛋白质？
1 杯 (240 ml)一杯果昔约含 3 克蛋白质。
一杯果昔含有多少碳水和脂肪？
1 杯 (240 ml)一杯果昔约含 28g 碳水化合物和 1g 脂肪。
一杯果昔适合减肥吗？
每份约 130 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一杯果昔就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一杯果昔需要多长时间？
消耗约 130 卡路里，大约需要步行 30 分钟或跑步 11 分钟。