🍘
スナック
クラッカーのカロリーは？
クラッカー（5枚（16 g））のカロリーは約78kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物10.4g・脂質3.4gです。
クラッカーは小麦粉から作る薄くてパリッとした焼き菓子で、軽い塩味の炭水化物中心のスナックです。
カロリー
78
1食あたり
5枚（16 g）
1.1g タンパク質
10.4g 炭水化物
3.4g 脂質
0.4g 食物繊維
うち糖質：0.2g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 5枚（16 g） | 78 | 1.1g | 10.4g | 3.4g |
| 100 gあたり | 488 | 6.9g | 65g | 21g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 6% 炭水化物 54% 脂質 40%
カロリーを消費しよう
78カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
18
分
ウォーキング
🏃
6
分
ランニング
🚴
8
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
クラッカーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
クラッカーのカロリーは何kcalですか？
クラッカー（5枚（16 g））のカロリーは約78kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物10.4g・脂質3.4gです。
クラッカーのタンパク質はどのくらいですか？
クラッカー（5枚（16 g））には、約1.1gのタンパク質が含まれています。
クラッカーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
クラッカー5枚（16 g）には、炭水化物が約10.4g、脂質が約3.4g含まれています。
クラッカーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約78カロリーのクラッカーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
クラッカーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約78カロリーを消費するには、ウォーキングで約18分、ランニングで約6分かかります。
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