🍘
零食
鹹餅乾有多少熱量？
5 片 (16 g)的鹹餅乾約有 78 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、10.4 公克碳水化合物與 3.4 公克脂肪。
鹹餅乾是以麵粉烘烤而成的薄脆餅片，是一種口感清爽的鹹味碳水化合物零食。
熱量
78
每份
5 片 (16 g)
1.1g 蛋白質
10.4g 碳水
3.4g 脂肪
0.4g 纖維
其中糖：0.2g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 5 片 (16 g) | 78 | 1.1g | 10.4g | 3.4g |
| 每 100 g | 488 | 6.9g | 65g | 21g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 6% 碳水 54% 脂肪 40%
消耗熱量
消耗 78 卡路里大約需要的時間：
🚶
18
分鐘
步行
🏃
6
分鐘
跑步
🚴
8
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄鹹餅乾
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
鹹餅乾有多少熱量？
5 片 (16 g)的鹹餅乾約有 78 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、10.4 公克碳水化合物與 3.4 公克脂肪。
鹹餅乾含多少蛋白質？
5 片 (16 g)的鹹餅乾約含 1.1 公克蛋白質。
鹹餅乾含有多少碳水化合物和脂肪？
鹹餅乾（5 片 (16 g)）約含有 10.4g 碳水化合物與 3.4g 脂肪。
鹹餅乾適合減重嗎？
每份約 78 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，鹹餅乾就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉鹹餅乾需要多久？
消耗約 78 卡路里，大約需要步行 18 分鐘或跑步 6 分鐘。