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穀物
キヌアのカロリーは？
キヌア（調理後1カップ（185 g））のカロリーは約222kcalで、タンパク質8.1g・炭水化物39.4g・脂質3.6gです。
キヌアは穀物のように調理するタンパク質豊富な種子で、9種すべての必須アミノ酸と豊富な食物繊維を含みます。
カロリー
222
1食あたり
調理後1カップ（185 g）
8.1g タンパク質
39.4g 炭水化物
3.6g 脂質
5.2g 食物繊維
うち糖質：1.6g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理後1カップ（185 g） | 222 | 8.1g | 39.4g | 3.6g |
| 100 gあたり | 120 | 4.4g | 21g | 1.9g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 15% 炭水化物 70% 脂質 15%
カロリーを消費しよう
222カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
52
分
ウォーキング
🏃
18
分
ランニング
🚴
24
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
キヌアを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
キヌアのカロリーは何kcalですか？
キヌア（調理後1カップ（185 g））のカロリーは約222kcalで、タンパク質8.1g・炭水化物39.4g・脂質3.6gです。
キヌアのタンパク質はどのくらいですか？
キヌア（調理後1カップ（185 g））には、約8.1gのタンパク質が含まれています。
キヌアに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
キヌア調理後1カップ（185 g）には、炭水化物が約39.4g、脂質が約3.6g含まれています。
キヌアはダイエットに向いていますか?
1食あたり約222カロリーのキヌアは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
キヌアのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約222カロリーを消費するには、ウォーキングで約52分、ランニングで約18分かかります。
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