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良質な脂質
アボカドのカロリーは？
アボカド（中1/2個（100g））のカロリーは約160kcalで、タンパク質2g・炭水化物9g・脂質15gです。
アボカドは体にうれしい一価不飽和脂肪酸と食物繊維がたっぷりです。
カロリー
160
1食あたり
中1/2個（100g）
2g タンパク質
9g 炭水化物
15g 脂質
7g 食物繊維
うち糖質：0.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中1/2個（100g） | 160 | 2g | 9g | 15g |
| 100 gあたり | 160 | 2g | 9g | 15g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 4% 炭水化物 20% 脂質 76%
カロリーを消費しよう
160カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
37
分
ウォーキング
🏃
13
分
ランニング
🚴
17
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
アボカドを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
アボカドのカロリーは何kcalですか？
アボカド（中1/2個（100g））のカロリーは約160kcalで、タンパク質2g・炭水化物9g・脂質15gです。
アボカドのタンパク質はどのくらいですか？
アボカド（中1/2個（100g））には、約2gのタンパク質が含まれています。
アボカドに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
アボカド中1/2個（100g）には、炭水化物が約9g、脂質が約15g含まれています。
アボカドはダイエットに向いていますか?
1食あたり約160カロリーのアボカドは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
アボカドのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約160カロリーを消費するには、ウォーキングで約37分、ランニングで約13分かかります。
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