🥬
野菜
ほうれん草のカロリーは？
ほうれん草（生1カップ（30 g））のカロリーは約7kcalで、タンパク質0.9g・炭水化物1.1g・脂質0.1gです。
ほうれん草は葉物野菜で、鉄分、ビタミンK、葉酸、抗酸化物質がたっぷり含まれています。
カロリー
7
1食あたり
生1カップ（30 g）
0.9g タンパク質
1.1g 炭水化物
0.1g 脂質
0.7g 食物繊維
うち糖質：0.1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 生1カップ（30 g） | 7 | 0.9g | 1.1g | 0.1g |
| 100 gあたり | 23 | 3g | 3.7g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 40% 炭水化物 50% 脂質 10%
カロリーを消費しよう
7カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
2
分
ウォーキング
🏃
1
分
ランニング
🚴
1
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ほうれん草を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ほうれん草のカロリーは何kcalですか？
ほうれん草（生1カップ（30 g））のカロリーは約7kcalで、タンパク質0.9g・炭水化物1.1g・脂質0.1gです。
ほうれん草のタンパク質はどのくらいですか？
ほうれん草（生1カップ（30 g））には、約0.9gのタンパク質が含まれています。
ほうれん草に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ほうれん草生1カップ（30 g）には、炭水化物が約1.1g、脂質が約0.1g含まれています。
ほうれん草はダイエットに向いていますか?
1食あたり約7カロリーのほうれん草は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ほうれん草のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約7カロリーを消費するには、ウォーキングで約2分、ランニングで約1分かかります。
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