عرض مرئي للسعرات
كيف تبدو 200 سعرة حرارية
قد تكون 200 سعرة حرارية وعاءً ضخمًا من طعام ما ولقمة صغيرة من طعام آخر. إليك مقدار كل طعام الذي يعادل 200 سعرة حرارية.
🥒 الكوسا 1,333 g 🥒 الخيار 1,300 g 🥬 الكرفس 1,263 g 🥛 حليب اللوز 1,231 g 🍅 طماطم 1,118 g 🥬 الهليون 900 g 🥬 الملفوف 882 g 🥬 السبانخ 857 g 🥦 القرنبيط 855 g ☕ الكابتشينو 788 g 🥬 الكرنب الأجعد 722 g 🍄 الفطر 709 g 🍉 البطيخ 661 g 🫑 فلفلة رومية 643 g 🍓 الفراولة 620 g 🍈 الشمّام 593 g 🥦 البروكلي 587 g 🥛 الحليب خالي الدسم 578 g 🫛 الفاصولياء الخضراء 568 g 🍆 الباذنجان 566 g 🥬 كرنب بروكسل 557 g 🍑 دراقة 517 g 🥤 الكولا 507 g 🧅 بصلة 500 g ☕ اللاتيه 498 g 🥕 جزرة 488 g 🍊 الجريب فروت 473 g 🥤 المشروب الغازي 473 g 🫐 التوت الأسود 465 g 🍺 البيرة 464 g الشمندر 453 g 🧃 عصير البرتقال 443 g 🧃 عصير التفاح 435 g 🍊 برتقالة 423 g 🍑 مشمشة 412 g 🍶 صلصة الصويا 400 g 🍍 الأناناس 398 g 🍓 توت العليّق 384 g 🍎 التفاح 383 g 🥤 السموذي 369 g 🫐 التوت الأزرق 352 g 🍐 إجاصة 352 g 🥛 الزبادي اليوناني 340 g 🥭 مانجو 334 g 🌭 الخردل 333 g 🥝 كيوي 326 g 🥛 الحليب كامل الدسم 322 g 🍒 الكرز 318 g 🥣 الشوفان 312 g 🍇 العنب 290 g 🍷 النبيذ الأحمر 235 g 🌽 الذرة 229 g 🍌 الموز 225 g 🍠 البطاطا الحلوة 221 g 🥔 حبة بطاطا 215 g 🧀 الجبن القريش 205 g 🍤 الروبيان 200 g 🍅 الكاتشب 200 g 🐟 سمك القدّ 190 g 🍜 الرامن 188 g 🍚 الأرز البني 181 g 🐟 التونة 178 g 🍚 الكسكس 178 g 🥤 الميلك شيك 178 g 🫛 العدس 172 g 🍚 الكينوا 167 g 🫛 الإدامامي 165 g 🫘 الفاصوليا الحمراء 157 g 🐟 سمك البلطي 156 g 🍚 الأرز الأبيض 154 g 🫘 الفاصوليا السوداء 152 g 🍛 الدجاج مع الأرز 146 g 🧊 التوفو 143 g 🥚 البيض 139 g 🦃 صدر الديك الرومي 136 g 🍣 لفافة سوشي 136 g 🍳 البيض المخفوق 134 g 🥚 البيضة المسلوقة 128 g 🍝 المعكرونة 127 g 🍝 السباغيتي 127 g 🥑 الأفوكادو 125 g 🍖 لحم الخنزير المقدّد 122 g 🫛 الحمّص 122 g 🍗 صدر الدجاج 121 g 🥗 سلطة سيزر 121 g 🌯 البوريتو 116 g 🧊 التمبيه 104 g 🧀 المعكرونة بالجبن 103 g 🦃 لحم الديك الرومي المفروم 100 g 🌮 التاكو 100 g 🐟 سمك السلمون 97 g 🐟 السردين 96 g 🍦 الآيس كريم 96 g 🥩 شريحة لحم خنزير 94 g 🥞 الفطائر المحلاة 88 g 🍔 برجر بالجبن 86 g 🥧 فطيرة التفاح 84 g 🧆 الحمّص بالطحينة 83 g 🥩 شريحة اللحم 82 g 🍗 فخذ الدجاج 81 g 🍞 خبز القمح الكامل 78 g 🥩 لحم البقر المفروم 78 g 🍁 شراب القيقب 77 g 🥔 الهاش براون 77 g 🍕 شريحة البيتزا 75 g 🍞 الخبز الأبيض 75 g 🍗 الدجاج المقلي 74 g 🥯 خبز الباغل 73 g 🧀 جبن الخيوط 70 g 🍗 جناح الدجاج 69 g 🧇 الوافل 69 g 🫓 خبز النان 69 g 🍗 ناجتس الدجاج 68 g 🫓 خبز التورتيلا 67 g 🧀 جبن الموزاريلا 66 g 🍯 العسل 66 g 🍟 البطاطس المقلية 64 g 🍰 كعكة الجبن 62 g 🧀 ساندويتش الجبن المشوي 60 g 🧀 الجبن الكريمي 59 g 🥣 رقائق الذرة 55 g 🥤 مخفوق البروتين 53 g 🍿 الفشار 52 g 🥨 البريتزل 52 g 🍘 قرص الأرز 51 g 🧀 جبن البارميزان 50 g 🧀 جبن الشيدر 49 g 🥐 الكرواسون 49 g 🧅 حلقات البصل 49 g 🥗 صلصة الرانش 47 g 🍩 قطعة دونات 47 g 🍫 لوح جرانولا 47 g 🍫 قطعة براوني 45 g 🥜 خليط المكسرات 43 g 🍪 قطعة بسكويت 42 g 🌱 بذور الشيا 41 g 🍘 المقرمشات 41 g 🍫 الشوكولاتة 38 g 🥓 لحم المقدّد 37 g 🥔 رقائق البطاطس 37 g 🌰 الكاجو 36 g 🌰 الفستق 35 g 🌰 اللوز 34 g 🥜 زبدة الفول السوداني 34 g 🌻 بذور دوّار الشمس 34 g 🍫 الشوكولاتة الداكنة 33 g 🌰 الجوز 30 g 🥚 المايونيز 30 g 🧈 الزبدة 28 g 🫒 زيت الزيتون 23 g
عدد الغرامات التي تعادل 200 سعرة حرارية، بناءً على متوسطات USDA. الأعمدة الأكبر تعني كمية طعام أكبر لنفس السعرات.
لماذا يهمّ حجم الحصة أكثر مما تظن
الأطعمة منخفضة السعرات مثل الخضار والفاكهة تتيح لك تناول حصة كبيرة ومشبعة مقابل 200 سعرة حرارية، بينما تحشر الزيوت والمكسرات والحلويات نفس السعرات في بضع لقمات. تصفّح قائمة سعرات الأطعمة الكاملة أو اطّلع على ترتيب الكثافة الحرارية.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.