إحصاءات
إحصاءات التغذية وفقدان الوزن
الأرقام الكامنة وراء الحمية والوزن — كل رقم مأخوذ من جهة صحية أو دراسة محكَّمة. حرة الاقتباس، مع الروابط.
صورة السمنة
من البالغين قد يعانون من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) بحلول 2030
المصدر: World Obesity Atlas 2025كيف يحاول الناس التغيير
سعرة حرارية إضافية في اليوم مقارنةً بعام 1977 — معظمها من الطعام المتناوَل خارج المنزل
المصدر: AJPM / portion researchما الذي يساعد فعلًا
أكبر من حصة USDA — حصة المعكرونة النموذجية في مطاعم الولايات المتحدة
المصدر: Portion-size researchسعرات إضافية تُستهلَك عندما تكون الحصص أكبر، دون زيادة في الشعور بالشبع
المصدر: Portion-size researchما الذي تخبرنا به الأرقام
أمران يبرزان: الحصص وتناول الطعام خارج المنزل يرفعان السعرات بهدوء، والأشخاص الذين يفقدون أكبر قدر من الوزن هم من يتتبّعون ما يأكلون. الوعي هو مفتاح التغيير. تصفّح سعرات الأطعمة الشائعة، أو اطبع مفكرة طعام، أو تتبّع طعامك بالصور مع LensNutra.
حرة الاقتباس — يُرجى الإشارة إلى هذه الصفحة كمصدر مع رابط.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.