مكسّرات
كم عدد السعرات الحرارية في بذور الشيا؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور الشيا على نحو 138 سعرة حرارية، مع 4.7 جم بروتين و12 جم كربوهيدرات و8.7 جم دهون.
بذور الشيا بذور صغيرة كثيفة العناصر الغذائية وغنية بالألياف وأحماض الأوميغا-3 الدهنية والبروتين النباتي.
السعرات الحرارية
138
لكل حصة
أونصة واحدة (28 غ)
منها سكريات: 0g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة واحدة (28 غ) | 138 | 4.7g | 12g | 8.7g |
| لكل 100 g | 493 | 17g | 43g | 31g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 138 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل بذور الشيا بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في بذور الشيا؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور الشيا على نحو 138 سعرة حرارية، مع 4.7 جم بروتين و12 جم كربوهيدرات و8.7 جم دهون.
كم مقدار البروتين في بذور الشيا؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور الشيا على نحو 4.7 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في بذور الشيا؟
يحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور الشيا على حوالي 12g من الكربوهيدرات و8.7g من الدهون.
هل بذور الشيا مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 138 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج بذور الشيا ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق بذور الشيا؟
يستغرق حرق حوالي 138 سعرة حرارية نحو 32 دقيقة من المشي أو 11 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.