مكسّرات
كم عدد السعرات الحرارية في الفستق؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الفستق على نحو 159 سعرة حرارية، مع 5.7 جم بروتين و7.7 جم كربوهيدرات و12.9 جم دهون.
الفستق من المكسرات الخضراء الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية ويُؤكل عادةً محمّصاً ومملّحاً.
السعرات الحرارية
159
لكل حصة
أونصة واحدة (28 غ)
منها سكريات: 2.2g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة واحدة (28 غ) | 159 | 5.7g | 7.7g | 12.9g |
| لكل 100 g | 568 | 20g | 28g | 46g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 159 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الفستق بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الفستق؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الفستق على نحو 159 سعرة حرارية، مع 5.7 جم بروتين و7.7 جم كربوهيدرات و12.9 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الفستق؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الفستق على نحو 5.7 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الفستق؟
يحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الفستق على حوالي 7.7g من الكربوهيدرات و12.9g من الدهون.
هل الفستق مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 159 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الفستق ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الفستق؟
يستغرق حرق حوالي 159 سعرة حرارية نحو 37 دقيقة من المشي أو 13 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.