مكسّرات
كم عدد السعرات الحرارية في اللوز؟
تحتوي 28 جم (نحو 23 حبة) من اللوز على نحو 164 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و6 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
اللوز مصدر سهل الحمل للبروتين والألياف وفيتامين E والدهون الصحية.
السعرات الحرارية
164
لكل حصة
28 جم (نحو 23 حبة)
منها سكريات: 1.2g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 28 جم (نحو 23 حبة) | 164 | 6g | 6g | 14g |
| لكل 100 g | 586 | 21g | 21g | 50g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 164 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل اللوز بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في اللوز؟
تحتوي 28 جم (نحو 23 حبة) من اللوز على نحو 164 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و6 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
كم مقدار البروتين في اللوز؟
تحتوي 28 جم (نحو 23 حبة) من اللوز على نحو 6 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في اللوز؟
يحتوي 28 جم (نحو 23 حبة) من اللوز على حوالي 6g من الكربوهيدرات و14g من الدهون.
هل اللوز مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 164 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج اللوز ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق اللوز؟
يستغرق حرق حوالي 164 سعرة حرارية نحو 38 دقيقة من المشي أو 14 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.