مكسّرات
كم عدد السعرات الحرارية في بذور دوّار الشمس؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور دوّار الشمس على نحو 164 سعرة حرارية، مع 5.8 جم بروتين و6.8 جم كربوهيدرات و14.1 جم دهون.
بذور دوّار الشمس هي حبوب نبات دوّار الشمس الصالحة للأكل وهي غنية بفيتامين هـ والدهون الصحية والبروتين.
السعرات الحرارية
164
لكل حصة
أونصة واحدة (28 غ)
منها سكريات: 0.8g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة واحدة (28 غ) | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| لكل 100 g | 586 | 21g | 24g | 50g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 164 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل بذور دوّار الشمس بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في بذور دوّار الشمس؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور دوّار الشمس على نحو 164 سعرة حرارية، مع 5.8 جم بروتين و6.8 جم كربوهيدرات و14.1 جم دهون.
كم مقدار البروتين في بذور دوّار الشمس؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور دوّار الشمس على نحو 5.8 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في بذور دوّار الشمس؟
يحتوي أونصة واحدة (28 غ) من بذور دوّار الشمس على حوالي 6.8g من الكربوهيدرات و14.1g من الدهون.
هل بذور دوّار الشمس مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 164 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج بذور دوّار الشمس ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق بذور دوّار الشمس؟
يستغرق حرق حوالي 164 سعرة حرارية نحو 38 دقيقة من المشي أو 14 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.