مكسّرات
كم عدد السعرات الحرارية في الجوز؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الجوز على نحو 185 سعرة حرارية، مع 4.3 جم بروتين و3.9 جم كربوهيدرات و18.5 جم دهون.
الجوز من المكسرات الغنية بأحماض الأوميغا-3 الدهنية والبروتين ومضادات الأكسدة ويُؤكل غالباً نيئاً أو محمّصاً.
السعرات الحرارية
185
لكل حصة
أونصة واحدة (28 غ)
منها سكريات: 0.7g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| أونصة واحدة (28 غ) | 185 | 4.3g | 3.9g | 18.5g |
| لكل 100 g | 661 | 15g | 14g | 66g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 185 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الجوز بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الجوز؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الجوز على نحو 185 سعرة حرارية، مع 4.3 جم بروتين و3.9 جم كربوهيدرات و18.5 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الجوز؟
تحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الجوز على نحو 4.3 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الجوز؟
يحتوي أونصة واحدة (28 غ) من الجوز على حوالي 3.9g من الكربوهيدرات و18.5g من الدهون.
هل الجوز مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 185 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الجوز ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الجوز؟
يستغرق حرق حوالي 185 سعرة حرارية نحو 43 دقيقة من المشي أو 15 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.