🌰
堅果
核桃有多少熱量？
1 oz (28 g)的核桃約有 185 大卡熱量，含 4.3 公克蛋白質、3.9 公克碳水化合物與 18.5 公克脂肪。
核桃是富含 Omega-3 脂肪酸、蛋白質和抗氧化物的樹堅果，常生食或烘烤後食用。
熱量
185
每份
1 oz (28 g)
4.3g 蛋白質
3.9g 碳水
18.5g 脂肪
1.9g 纖維
其中糖：0.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 185 | 4.3g | 3.9g | 18.5g |
| 每 100 g | 661 | 15g | 14g | 66g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 9% 碳水 8% 脂肪 83%
消耗熱量
消耗 185 卡路里大約需要的時間：
🚶
43
分鐘
步行
🏃
15
分鐘
跑步
🚴
20
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄核桃
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
核桃有多少熱量？
1 oz (28 g)的核桃約有 185 大卡熱量，含 4.3 公克蛋白質、3.9 公克碳水化合物與 18.5 公克脂肪。
核桃含多少蛋白質？
1 oz (28 g)的核桃約含 4.3 公克蛋白質。
核桃含有多少碳水化合物和脂肪？
核桃（1 oz (28 g)）約含有 3.9g 碳水化合物與 18.5g 脂肪。
核桃適合減重嗎？
每份約 185 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，核桃就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉核桃需要多久？
消耗約 185 卡路里，大約需要步行 43 分鐘或跑步 15 分鐘。