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ナッツ
くるみのカロリーは？
くるみ（1 oz（28 g））のカロリーは約185kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物3.9g・脂質18.5gです。
くるみはオメガ3脂肪酸、タンパク質、抗酸化物質が豊富な木の実で、生やローストで食べられます。
カロリー
185
1食あたり
1 oz（28 g）
4.3g タンパク質
3.9g 炭水化物
18.5g 脂質
1.9g 食物繊維
うち糖質：0.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 185 | 4.3g | 3.9g | 18.5g |
| 100 gあたり | 661 | 15g | 14g | 66g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 9% 炭水化物 8% 脂質 83%
カロリーを消費しよう
185カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
43
分
ウォーキング
🏃
15
分
ランニング
🚴
20
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
くるみを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
くるみのカロリーは何kcalですか？
くるみ（1 oz（28 g））のカロリーは約185kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物3.9g・脂質18.5gです。
くるみのタンパク質はどのくらいですか？
くるみ（1 oz（28 g））には、約4.3gのタンパク質が含まれています。
くるみに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
くるみ1 oz（28 g）には、炭水化物が約3.9g、脂質が約18.5g含まれています。
くるみはダイエットに向いていますか?
1食あたり約185カロリーのくるみは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
くるみのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約185カロリーを消費するには、ウォーキングで約43分、ランニングで約15分かかります。
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