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坚果
核桃有多少卡路里？
1 oz（28 g）核桃约含 185 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 3.9 克、脂肪 18.5 克。
核桃是一种树坚果，富含欧米伽-3 脂肪酸、蛋白质和抗氧化物，常生吃或烤着吃。
卡路里
185
每份
1 oz（28 g）
4.3g 蛋白质
3.9g 碳水
18.5g 脂肪
1.9g 纤维
其中糖分：0.7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 185 | 4.3g | 3.9g | 18.5g |
| 每 100 g | 661 | 15g | 14g | 66g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 9% 碳水 8% 脂肪 83%
消耗热量
消耗 185 卡路里大约需要的时间：
🚶
43
分钟
步行
🏃
15
分钟
跑步
🚴
20
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
核桃有多少卡路里？
1 oz（28 g）核桃约含 185 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 3.9 克、脂肪 18.5 克。
核桃含多少蛋白质？
1 oz（28 g）核桃约含 4.3 克蛋白质。
核桃含有多少碳水和脂肪？
1 oz（28 g）核桃约含 3.9g 碳水化合物和 18.5g 脂肪。
核桃适合减肥吗？
每份约 185 卡路里，只要符合你的每日热量预算，核桃就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉核桃需要多长时间？
消耗约 185 卡路里，大约需要步行 43 分钟或跑步 15 分钟。