🌻
坚果
葵花籽有多少卡路里？
1 oz（28 g）葵花籽约含 164 卡路里，蛋白质 5.8 克、碳水化合物 6.8 克、脂肪 14.1 克。
葵花籽是向日葵可食用的籽仁，富含维生素 E、健康脂肪和蛋白质。
卡路里
164
每份
1 oz（28 g）
5.8g 蛋白质
6.8g 碳水
14.1g 脂肪
3g 纤维
其中糖分：0.8g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| 每 100 g | 586 | 21g | 24g | 50g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 13% 碳水 15% 脂肪 72%
消耗热量
消耗 164 卡路里大约需要的时间：
🚶
38
分钟
步行
🏃
14
分钟
跑步
🚴
18
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
葵花籽有多少卡路里？
1 oz（28 g）葵花籽约含 164 卡路里，蛋白质 5.8 克、碳水化合物 6.8 克、脂肪 14.1 克。
葵花籽含多少蛋白质？
1 oz（28 g）葵花籽约含 5.8 克蛋白质。
葵花籽含有多少碳水和脂肪？
1 oz（28 g）葵花籽约含 6.8g 碳水化合物和 14.1g 脂肪。
葵花籽适合减肥吗？
每份约 164 卡路里，只要符合你的每日热量预算，葵花籽就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉葵花籽需要多长时间？
消耗约 164 卡路里，大约需要步行 38 分钟或跑步 14 分钟。