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坚果
杏仁有多少卡路里？
28 克（约 23 颗）杏仁约含 164 卡路里，蛋白质 6 克、碳水化合物 6 克、脂肪 14 克。
杏仁便于携带，是蛋白质、纤维、维生素 E 和健康脂肪的来源。
卡路里
164
每份
28 克（约 23 颗）
6g 蛋白质
6g 碳水
14g 脂肪
3.5g 纤维
其中糖分：1.2g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 28 克（约 23 颗） | 164 | 6g | 6g | 14g |
| 每 100 g | 586 | 21g | 21g | 50g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 14% 碳水 14% 脂肪 72%
消耗热量
消耗 164 卡路里大约需要的时间：
🚶
38
分钟
步行
🏃
14
分钟
跑步
🚴
18
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
杏仁有多少卡路里？
28 克（约 23 颗）杏仁约含 164 卡路里，蛋白质 6 克、碳水化合物 6 克、脂肪 14 克。
杏仁含多少蛋白质？
28 克（约 23 颗）杏仁约含 6 克蛋白质。
杏仁含有多少碳水和脂肪？
28 克（约 23 颗）杏仁约含 6g 碳水化合物和 14g 脂肪。
杏仁适合减肥吗？
每份约 164 卡路里，只要符合你的每日热量预算，杏仁就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉杏仁需要多长时间？
消耗约 164 卡路里，大约需要步行 38 分钟或跑步 14 分钟。