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坚果
腰果有多少卡路里？
1 oz（28 g）腰果约含 157 卡路里，蛋白质 5.2 克、碳水化合物 8.6 克、脂肪 12.4 克。
腰果是口感绵密、肾形的树坚果，富含健康脂肪、蛋白质、铜和镁。
卡路里
157
每份
1 oz（28 g）
5.2g 蛋白质
8.6g 碳水
12.4g 脂肪
0.9g 纤维
其中糖分：1.7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 157 | 5.2g | 8.6g | 12.4g |
| 每 100 g | 561 | 19g | 31g | 44g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 12% 碳水 21% 脂肪 67%
消耗热量
消耗 157 卡路里大约需要的时间：
🚶
37
分钟
步行
🏃
13
分钟
跑步
🚴
17
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
腰果有多少卡路里？
1 oz（28 g）腰果约含 157 卡路里，蛋白质 5.2 克、碳水化合物 8.6 克、脂肪 12.4 克。
腰果含多少蛋白质？
1 oz（28 g）腰果约含 5.2 克蛋白质。
腰果含有多少碳水和脂肪？
1 oz（28 g）腰果约含 8.6g 碳水化合物和 12.4g 脂肪。
腰果适合减肥吗？
每份约 157 卡路里，只要符合你的每日热量预算，腰果就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉腰果需要多长时间？
消耗约 157 卡路里，大约需要步行 37 分钟或跑步 13 分钟。