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堅果
腰果有多少熱量？
1 oz (28 g)的腰果約有 157 大卡熱量，含 5.2 公克蛋白質、8.6 公克碳水化合物與 12.4 公克脂肪。
腰果是綿密的腎形樹堅果，富含健康脂肪、蛋白質、銅和鎂。
熱量
157
每份
1 oz (28 g)
5.2g 蛋白質
8.6g 碳水
12.4g 脂肪
0.9g 纖維
其中糖：1.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz (28 g) | 157 | 5.2g | 8.6g | 12.4g |
| 每 100 g | 561 | 19g | 31g | 44g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 12% 碳水 21% 脂肪 67%
消耗熱量
消耗 157 卡路里大約需要的時間：
🚶
37
分鐘
步行
🏃
13
分鐘
跑步
🚴
17
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄腰果
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
腰果有多少熱量？
1 oz (28 g)的腰果約有 157 大卡熱量，含 5.2 公克蛋白質、8.6 公克碳水化合物與 12.4 公克脂肪。
腰果含多少蛋白質？
1 oz (28 g)的腰果約含 5.2 公克蛋白質。
腰果含有多少碳水化合物和脂肪？
腰果（1 oz (28 g)）約含有 8.6g 碳水化合物與 12.4g 脂肪。
腰果適合減重嗎？
每份約 157 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，腰果就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉腰果需要多久？
消耗約 157 卡路里，大約需要步行 37 分鐘或跑步 13 分鐘。