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坚果
开心果有多少卡路里？
1 oz（28 g）开心果约含 159 卡路里，蛋白质 5.7 克、碳水化合物 7.7 克、脂肪 12.9 克。
开心果是一种绿色的树坚果，富含蛋白质、纤维和健康脂肪，常烤熟加盐后食用。
卡路里
159
每份
1 oz（28 g）
5.7g 蛋白质
7.7g 碳水
12.9g 脂肪
3g 纤维
其中糖分：2.2g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 159 | 5.7g | 7.7g | 12.9g |
| 每 100 g | 568 | 20g | 28g | 46g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 13% 碳水 18% 脂肪 69%
消耗热量
消耗 159 卡路里大约需要的时间：
🚶
37
分钟
步行
🏃
13
分钟
跑步
🚴
17
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
开心果有多少卡路里？
1 oz（28 g）开心果约含 159 卡路里，蛋白质 5.7 克、碳水化合物 7.7 克、脂肪 12.9 克。
开心果含多少蛋白质？
1 oz（28 g）开心果约含 5.7 克蛋白质。
开心果含有多少碳水和脂肪？
1 oz（28 g）开心果约含 7.7g 碳水化合物和 12.9g 脂肪。
开心果适合减肥吗？
每份约 159 卡路里，只要符合你的每日热量预算，开心果就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉开心果需要多长时间？
消耗约 159 卡路里，大约需要步行 37 分钟或跑步 13 分钟。