فاكهة
كم عدد السعرات الحرارية في التوت الأزرق؟
تحتوي كوب واحد (148 g) من التوت الأزرق على نحو 84 سعرة حرارية، مع 1.1 جم بروتين و21.4 جم كربوهيدرات و0.5 جم دهون.
التوت الأزرق حبات صغيرة بنفسجية زرقاء غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين K والألياف الغذائية.
السعرات الحرارية
84
لكل حصة
كوب واحد (148 g)
منها سكريات: 14.7g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب واحد (148 g) | 84 | 1.1g | 21.4g | 0.5g |
| لكل 100 g | 57 | 0.7g | 14g | 0.3g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 84 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل التوت الأزرق بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في التوت الأزرق؟
تحتوي كوب واحد (148 g) من التوت الأزرق على نحو 84 سعرة حرارية، مع 1.1 جم بروتين و21.4 جم كربوهيدرات و0.5 جم دهون.
كم مقدار البروتين في التوت الأزرق؟
تحتوي كوب واحد (148 g) من التوت الأزرق على نحو 1.1 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في التوت الأزرق؟
يحتوي كوب واحد (148 g) من التوت الأزرق على حوالي 21.4g من الكربوهيدرات و0.5g من الدهون.
هل التوت الأزرق مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 84 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج التوت الأزرق ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق التوت الأزرق؟
يستغرق حرق حوالي 84 سعرة حرارية نحو 20 دقيقة من المشي أو 7 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.