فاكهة
كم عدد السعرات الحرارية في توت العليّق؟
تحتوي كوب واحد (123 g) من توت العليّق على نحو 64 سعرة حرارية، مع 1.5 جم بروتين و14.7 جم كربوهيدرات و0.8 جم دهون.
توت العليّق حبات حمراء حامضة غنية بالألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة القوية.
السعرات الحرارية
64
لكل حصة
كوب واحد (123 g)
منها سكريات: 5.4g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب واحد (123 g) | 64 | 1.5g | 14.7g | 0.8g |
| لكل 100 g | 52 | 1.2g | 12g | 0.7g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 64 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل توت العليّق بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في توت العليّق؟
تحتوي كوب واحد (123 g) من توت العليّق على نحو 64 سعرة حرارية، مع 1.5 جم بروتين و14.7 جم كربوهيدرات و0.8 جم دهون.
كم مقدار البروتين في توت العليّق؟
تحتوي كوب واحد (123 g) من توت العليّق على نحو 1.5 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في توت العليّق؟
يحتوي كوب واحد (123 g) من توت العليّق على حوالي 14.7g من الكربوهيدرات و0.8g من الدهون.
هل توت العليّق مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 64 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج توت العليّق ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق توت العليّق؟
يستغرق حرق حوالي 64 سعرة حرارية نحو 15 دقيقة من المشي أو 5 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.