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水果
覆盆子有多少熱量？
1 杯（123 g）的覆盆子約有 64 大卡熱量，含 1.5 公克蛋白質、14.7 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
覆盆子是酸甜的紅色莓果，富含膳食纖維、維生素C與強效抗氧化物。
熱量
64
每份
1 杯（123 g）
1.5g 蛋白質
14.7g 碳水
0.8g 脂肪
8g 纖維
其中糖：5.4g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯（123 g） | 64 | 1.5g | 14.7g | 0.8g |
| 每 100 g | 52 | 1.2g | 12g | 0.7g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 8% 碳水 82% 脂肪 10%
消耗熱量
消耗 64 卡路里大約需要的時間：
🚶
15
分鐘
步行
🏃
5
分鐘
跑步
🚴
7
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄覆盆子
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
覆盆子有多少熱量？
1 杯（123 g）的覆盆子約有 64 大卡熱量，含 1.5 公克蛋白質、14.7 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
覆盆子含多少蛋白質？
1 杯（123 g）的覆盆子約含 1.5 公克蛋白質。
覆盆子含有多少碳水化合物和脂肪？
覆盆子（1 杯（123 g））約含有 14.7g 碳水化合物與 0.8g 脂肪。
覆盆子適合減重嗎？
每份約 64 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，覆盆子就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉覆盆子需要多久？
消耗約 64 卡路里，大約需要步行 15 分鐘或跑步 5 分鐘。