حبوب
كم عدد السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل؟
تحتوي شريحة (32 جم) من خبز القمح الكامل على نحو 82 سعرة حرارية، مع 4 جم بروتين و14 جم كربوهيدرات و1.1 جم دهون.
خبز القمح الكامل يقدّم ألياف وبروتينًا أكثر من الخبز الأبيض في كل شريحة.
السعرات الحرارية
82
لكل حصة
شريحة (32 جم)
منها سكريات: 1.4g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| شريحة (32 جم) | 82 | 4g | 14g | 1.1g |
| لكل 100 g | 256 | 13g | 44g | 3.4g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 82 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل خبز القمح الكامل بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في خبز القمح الكامل؟
تحتوي شريحة (32 جم) من خبز القمح الكامل على نحو 82 سعرة حرارية، مع 4 جم بروتين و14 جم كربوهيدرات و1.1 جم دهون.
كم مقدار البروتين في خبز القمح الكامل؟
تحتوي شريحة (32 جم) من خبز القمح الكامل على نحو 4 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في خبز القمح الكامل؟
يحتوي شريحة (32 جم) من خبز القمح الكامل على حوالي 14g من الكربوهيدرات و1.1g من الدهون.
هل خبز القمح الكامل مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 82 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج خبز القمح الكامل ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق خبز القمح الكامل؟
يستغرق حرق حوالي 82 سعرة حرارية نحو 19 دقيقة من المشي أو 7 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.