خضار
كم عدد السعرات الحرارية في البروكلي؟
تحتوي كوب مفروم نيء (91 جم) من البروكلي على نحو 31 سعرة حرارية، مع 2.5 جم بروتين و6 جم كربوهيدرات و0.3 جم دهون.
البروكلي خضار صليبي قليل السعرات وعالي الألياف وغني بفيتامين C.
السعرات الحرارية
31
لكل حصة
كوب مفروم نيء (91 جم)
منها سكريات: 1.5g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب مفروم نيء (91 جم) | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| لكل 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 31 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل البروكلي بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في البروكلي؟
تحتوي كوب مفروم نيء (91 جم) من البروكلي على نحو 31 سعرة حرارية، مع 2.5 جم بروتين و6 جم كربوهيدرات و0.3 جم دهون.
كم مقدار البروتين في البروكلي؟
تحتوي كوب مفروم نيء (91 جم) من البروكلي على نحو 2.5 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في البروكلي؟
يحتوي كوب مفروم نيء (91 جم) من البروكلي على حوالي 6g من الكربوهيدرات و0.3g من الدهون.
هل البروكلي مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 31 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج البروكلي ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق البروكلي؟
يستغرق حرق حوالي 31 سعرة حرارية نحو 7 دقيقة من المشي أو 3 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.