خضار
كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف؟
تحتوي كوب مطبوخ (150 g) من الملفوف على نحو 34 سعرة حرارية، مع 1.9 جم بروتين و8.1 جم كربوهيدرات و0.1 جم دهون.
الملفوف خضار صليبي مقرمش غني بفيتامين C وفيتامين K والألياف مع سعرات قليلة جدًا.
السعرات الحرارية
34
لكل حصة
كوب مطبوخ (150 g)
منها سكريات: 4.6g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب مطبوخ (150 g) | 34 | 1.9g | 8.1g | 0.1g |
| لكل 100 g | 23 | 1.3g | 5.4g | 0.1g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 34 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الملفوف بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الملفوف؟
تحتوي كوب مطبوخ (150 g) من الملفوف على نحو 34 سعرة حرارية، مع 1.9 جم بروتين و8.1 جم كربوهيدرات و0.1 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الملفوف؟
تحتوي كوب مطبوخ (150 g) من الملفوف على نحو 1.9 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الملفوف؟
يحتوي كوب مطبوخ (150 g) من الملفوف على حوالي 8.1g من الكربوهيدرات و0.1g من الدهون.
هل الملفوف مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 34 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الملفوف ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الملفوف؟
يستغرق حرق حوالي 34 سعرة حرارية نحو 8 دقيقة من المشي أو 3 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.