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蔬菜
高麗菜有多少熱量？
1 杯煮熟（150 g）的高麗菜約有 34 大卡熱量，含 1.9 公克蛋白質、8.1 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
高麗菜是爽脆的十字花科蔬菜，富含維生素C、維生素K與膳食纖維，且熱量極低。
熱量
34
每份
1 杯煮熟（150 g）
1.9g 蛋白質
8.1g 碳水
0.1g 脂肪
2.9g 纖維
其中糖：4.6g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（150 g） | 34 | 1.9g | 8.1g | 0.1g |
| 每 100 g | 23 | 1.3g | 5.4g | 0.1g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 19% 碳水 79% 脂肪 2%
消耗熱量
消耗 34 卡路里大約需要的時間：
🚶
8
分鐘
步行
🏃
3
分鐘
跑步
🚴
4
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄高麗菜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
高麗菜有多少熱量？
1 杯煮熟（150 g）的高麗菜約有 34 大卡熱量，含 1.9 公克蛋白質、8.1 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
高麗菜含多少蛋白質？
1 杯煮熟（150 g）的高麗菜約含 1.9 公克蛋白質。
高麗菜含有多少碳水化合物和脂肪？
高麗菜（1 杯煮熟（150 g））約含有 8.1g 碳水化合物與 0.1g 脂肪。
高麗菜適合減重嗎？
每份約 34 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，高麗菜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉高麗菜需要多久？
消耗約 34 卡路里，大約需要步行 8 分鐘或跑步 3 分鐘。