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蔬菜
青花菜有多少熱量？
1 杯切碎生食（91 公克）的青花菜約有 31 大卡熱量，含 2.5 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
青花菜是低熱量、高纖的十字花科蔬菜，富含維生素 C。
熱量
31
每份
1 杯切碎生食（91 公克）
2.5g 蛋白質
6g 碳水
0.3g 脂肪
2.4g 纖維
其中糖：1.5g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯切碎生食（91 公克） | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| 每 100 g | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 27% 碳水 66% 脂肪 7%
消耗熱量
消耗 31 卡路里大約需要的時間：
🚶
7
分鐘
步行
🏃
3
分鐘
跑步
🚴
3
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄青花菜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
青花菜有多少熱量？
1 杯切碎生食（91 公克）的青花菜約有 31 大卡熱量，含 2.5 公克蛋白質、6 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
青花菜含多少蛋白質？
1 杯切碎生食（91 公克）的青花菜約含 2.5 公克蛋白質。
青花菜含有多少碳水化合物和脂肪？
青花菜（1 杯切碎生食（91 公克））約含有 6g 碳水化合物與 0.3g 脂肪。
青花菜適合減重嗎？
每份約 31 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，青花菜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉青花菜需要多久？
消耗約 31 卡路里，大約需要步行 7 分鐘或跑步 3 分鐘。