دهون صحية
كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو؟
تحتوي نصف حبة متوسطة (100 جم) من الأفوكادو على نحو 160 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و9 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب وبالألياف.
السعرات الحرارية
160
لكل حصة
نصف حبة متوسطة (100 جم)
منها سكريات: 0.7g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| نصف حبة متوسطة (100 جم) | 160 | 2g | 9g | 15g |
| لكل 100 g | 160 | 2g | 9g | 15g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 160 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الأفوكادو بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الأفوكادو؟
تحتوي نصف حبة متوسطة (100 جم) من الأفوكادو على نحو 160 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و9 جم كربوهيدرات و15 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الأفوكادو؟
تحتوي نصف حبة متوسطة (100 جم) من الأفوكادو على نحو 2 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الأفوكادو؟
يحتوي نصف حبة متوسطة (100 جم) من الأفوكادو على حوالي 9g من الكربوهيدرات و15g من الدهون.
هل الأفوكادو مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 160 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الأفوكادو ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الأفوكادو؟
يستغرق حرق حوالي 160 سعرة حرارية نحو 37 دقيقة من المشي أو 13 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.