بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟
تحتوي علبة مصفّاة (142 g) من التونة على نحو 160 سعرة حرارية، مع 36 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و1.5 جم دهون.
التونة سمكة بحرية قليلة الدهن غنية بالبروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية والسيلينيوم.
السعرات الحرارية
160
لكل حصة
علبة مصفّاة (142 g)
منها سكريات: 0g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| علبة مصفّاة (142 g) | 160 | 36g | 0g | 1.5g |
| لكل 100 g | 113 | 25g | 0g | 1.1g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 160 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل التونة بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في التونة؟
تحتوي علبة مصفّاة (142 g) من التونة على نحو 160 سعرة حرارية، مع 36 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و1.5 جم دهون.
كم مقدار البروتين في التونة؟
تحتوي علبة مصفّاة (142 g) من التونة على نحو 36 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في التونة؟
يحتوي علبة مصفّاة (142 g) من التونة على حوالي 0g من الكربوهيدرات و1.5g من الدهون.
هل التونة مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 160 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج التونة ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق التونة؟
يستغرق حرق حوالي 160 سعرة حرارية نحو 37 دقيقة من المشي أو 13 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.