بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في سمك البلطي؟
تحتوي شريحة مطبوخة (113 g) من سمك البلطي على نحو 145 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
سمك البلطي سمك مياه عذبة خفيف النكهة قليل الدهن ويوفّر وفرة من البروتين عالي الجودة.
السعرات الحرارية
145
لكل حصة
شريحة مطبوخة (113 g)
منها سكريات: 0g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| شريحة مطبوخة (113 g) | 145 | 30g | 0g | 3g |
| لكل 100 g | 128 | 27g | 0g | 2.7g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 145 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل سمك البلطي بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في سمك البلطي؟
تحتوي شريحة مطبوخة (113 g) من سمك البلطي على نحو 145 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
كم مقدار البروتين في سمك البلطي؟
تحتوي شريحة مطبوخة (113 g) من سمك البلطي على نحو 30 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في سمك البلطي؟
يحتوي شريحة مطبوخة (113 g) من سمك البلطي على حوالي 0g من الكربوهيدرات و3g من الدهون.
هل سمك البلطي مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 145 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج سمك البلطي ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق سمك البلطي؟
يستغرق حرق حوالي 145 سعرة حرارية نحو 34 دقيقة من المشي أو 12 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.