حبوب
كم عدد السعرات الحرارية في الوافل؟
تحتوي قطعة وافل واحدة (75 غ) من الوافل على نحو 218 سعرة حرارية، مع 5.9 جم بروتين و24.7 جم كربوهيدرات و10.6 جم دهون.
الوافل قرص مقرمش بنقشة شبكية مصنوع من العجين ويُطهى في مكواة الوافل ويُزيّن غالباً بالشراب أو الفاكهة.
السعرات الحرارية
218
لكل حصة
قطعة وافل واحدة (75 غ)
منها سكريات: 4.2g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| قطعة وافل واحدة (75 غ) | 218 | 5.9g | 24.7g | 10.6g |
| لكل 100 g | 291 | 7.9g | 33g | 14g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 218 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الوافل بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الوافل؟
تحتوي قطعة وافل واحدة (75 غ) من الوافل على نحو 218 سعرة حرارية، مع 5.9 جم بروتين و24.7 جم كربوهيدرات و10.6 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الوافل؟
تحتوي قطعة وافل واحدة (75 غ) من الوافل على نحو 5.9 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الوافل؟
يحتوي قطعة وافل واحدة (75 غ) من الوافل على حوالي 24.7g من الكربوهيدرات و10.6g من الدهون.
هل الوافل مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 218 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الوافل ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الوافل؟
يستغرق حرق حوالي 218 سعرة حرارية نحو 51 دقيقة من المشي أو 18 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.