حبوب
كم عدد السعرات الحرارية في الأرز البني؟
تحتوي كوب مطبوخ (195 جم) من الأرز البني على نحو 216 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و45 جم كربوهيدرات و1.8 جم دهون.
الأرز البني حبوب كاملة بألياف وعناصر غذائية أكثر من الأرز الأبيض.
السعرات الحرارية
216
لكل حصة
كوب مطبوخ (195 جم)
منها سكريات: 0.7g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب مطبوخ (195 جم) | 216 | 5g | 45g | 1.8g |
| لكل 100 g | 111 | 2.6g | 23g | 0.9g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 216 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الأرز البني بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الأرز البني؟
تحتوي كوب مطبوخ (195 جم) من الأرز البني على نحو 216 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و45 جم كربوهيدرات و1.8 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الأرز البني؟
تحتوي كوب مطبوخ (195 جم) من الأرز البني على نحو 5 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الأرز البني؟
يحتوي كوب مطبوخ (195 جم) من الأرز البني على حوالي 45g من الكربوهيدرات و1.8g من الدهون.
هل الأرز البني مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 216 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الأرز البني ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الأرز البني؟
يستغرق حرق حوالي 216 سعرة حرارية نحو 50 دقيقة من المشي أو 18 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.