بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟
تحتوي بيضة كبيرة (50 جم) من البيض على نحو 72 سعرة حرارية، مع 6.3 جم بروتين و0.4 جم كربوهيدرات و4.8 جم دهون.
البيضة الكاملة بروتين متكامل غني بالكولين وفيتامين D وفيتامين B12.
السعرات الحرارية
72
لكل حصة
بيضة كبيرة (50 جم)
منها سكريات: 0.2g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| بيضة كبيرة (50 جم) | 72 | 6.3g | 0.4g | 4.8g |
| لكل 100 g | 144 | 13g | 0.8g | 9.6g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 72 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل البيض بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟
تحتوي بيضة كبيرة (50 جم) من البيض على نحو 72 سعرة حرارية، مع 6.3 جم بروتين و0.4 جم كربوهيدرات و4.8 جم دهون.
كم مقدار البروتين في البيض؟
تحتوي بيضة كبيرة (50 جم) من البيض على نحو 6.3 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في البيض؟
يحتوي بيضة كبيرة (50 جم) من البيض على حوالي 0.4g من الكربوهيدرات و4.8g من الدهون.
هل البيض مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 72 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج البيض ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق البيض؟
يستغرق حرق حوالي 72 سعرة حرارية نحو 17 دقيقة من المشي أو 6 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.