بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في السردين؟
تحتوي علبة واحدة مصفّاة (92 غ) من السردين على نحو 191 سعرة حرارية، مع 23 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و11 جم دهون.
السردين سمك زيتي صغير غني بالبروتين ودهون الأوميغا-3 والكالسيوم وفيتامين د.
السعرات الحرارية
191
لكل حصة
علبة واحدة مصفّاة (92 غ)
منها سكريات: 0g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| علبة واحدة مصفّاة (92 غ) | 191 | 23g | 0g | 11g |
| لكل 100 g | 208 | 25g | 0g | 12g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 191 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل السردين بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في السردين؟
تحتوي علبة واحدة مصفّاة (92 غ) من السردين على نحو 191 سعرة حرارية، مع 23 جم بروتين و0 جم كربوهيدرات و11 جم دهون.
كم مقدار البروتين في السردين؟
تحتوي علبة واحدة مصفّاة (92 غ) من السردين على نحو 23 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في السردين؟
يحتوي علبة واحدة مصفّاة (92 غ) من السردين على حوالي 0g من الكربوهيدرات و11g من الدهون.
هل السردين مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 191 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج السردين ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق السردين؟
يستغرق حرق حوالي 191 سعرة حرارية نحو 45 دقيقة من المشي أو 16 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.