بروتين
كم عدد السعرات الحرارية في التوفو؟
تحتوي نصف كوب متماسك (126 غ) من التوفو على نحو 176 سعرة حرارية، مع 20 جم بروتين و4.4 جم كربوهيدرات و11 جم دهون.
التوفو طعام متعدد الاستخدامات مصنوع من الصويا وغني بالبروتين النباتي والحديد والكالسيوم.
السعرات الحرارية
176
لكل حصة
نصف كوب متماسك (126 غ)
منها سكريات: 0.8g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| نصف كوب متماسك (126 غ) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| لكل 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 176 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل التوفو بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في التوفو؟
تحتوي نصف كوب متماسك (126 غ) من التوفو على نحو 176 سعرة حرارية، مع 20 جم بروتين و4.4 جم كربوهيدرات و11 جم دهون.
كم مقدار البروتين في التوفو؟
تحتوي نصف كوب متماسك (126 غ) من التوفو على نحو 20 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في التوفو؟
يحتوي نصف كوب متماسك (126 غ) من التوفو على حوالي 4.4g من الكربوهيدرات و11g من الدهون.
هل التوفو مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 176 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج التوفو ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق التوفو؟
يستغرق حرق حوالي 176 سعرة حرارية نحو 41 دقيقة من المشي أو 15 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.