خضار
كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر؟
تحتوي كوب شرائح مطبوخة (170 g) من الشمندر على نحو 75 سعرة حرارية، مع 2.9 جم بروتين و16.9 جم كربوهيدرات و0.3 جم دهون.
الشمندر خضار جذري ترابي النكهة أحمر داكن ومصدر جيد لحمض الفوليك والألياف والسكريات الطبيعية.
السعرات الحرارية
75
لكل حصة
كوب شرائح مطبوخة (170 g)
منها سكريات: 13.5g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب شرائح مطبوخة (170 g) | 75 | 2.9g | 16.9g | 0.3g |
| لكل 100 g | 44 | 1.7g | 9.9g | 0.2g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 75 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الشمندر بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الشمندر؟
تحتوي كوب شرائح مطبوخة (170 g) من الشمندر على نحو 75 سعرة حرارية، مع 2.9 جم بروتين و16.9 جم كربوهيدرات و0.3 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الشمندر؟
تحتوي كوب شرائح مطبوخة (170 g) من الشمندر على نحو 2.9 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الشمندر؟
يحتوي كوب شرائح مطبوخة (170 g) من الشمندر على حوالي 16.9g من الكربوهيدرات و0.3g من الدهون.
هل الشمندر مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 75 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الشمندر ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الشمندر؟
يستغرق حرق حوالي 75 سعرة حرارية نحو 17 دقيقة من المشي أو 6 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.