حبوب
كم عدد السعرات الحرارية في الكينوا؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (185 غ) من الكينوا على نحو 222 سعرة حرارية، مع 8.1 جم بروتين و39.4 جم كربوهيدرات و3.6 جم دهون.
الكينوا بذرة غنية بالبروتين تُطهى مثل الحبوب وتوفّر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وكمية جيدة من الألياف.
السعرات الحرارية
222
لكل حصة
كوب واحد مطبوخ (185 غ)
منها سكريات: 1.6g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب واحد مطبوخ (185 غ) | 222 | 8.1g | 39.4g | 3.6g |
| لكل 100 g | 120 | 4.4g | 21g | 1.9g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 222 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الكينوا بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الكينوا؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (185 غ) من الكينوا على نحو 222 سعرة حرارية، مع 8.1 جم بروتين و39.4 جم كربوهيدرات و3.6 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الكينوا؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (185 غ) من الكينوا على نحو 8.1 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الكينوا؟
يحتوي كوب واحد مطبوخ (185 غ) من الكينوا على حوالي 39.4g من الكربوهيدرات و3.6g من الدهون.
هل الكينوا مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 222 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الكينوا ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الكينوا؟
يستغرق حرق حوالي 222 سعرة حرارية نحو 52 دقيقة من المشي أو 18 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.