حبوب
كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟
تحتوي كوب مطبوخ (234 جم) من الشوفان على نحو 150 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و27 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
الشوفان حبوب كاملة مُشبِعة بألياف قابلة للذوبان تدعم طاقة ثابتة.
السعرات الحرارية
150
لكل حصة
كوب مطبوخ (234 جم)
منها سكريات: 1g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب مطبوخ (234 جم) | 150 | 6g | 27g | 3g |
| لكل 100 g | 64 | 2.6g | 12g | 1.3g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 150 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل الشوفان بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الشوفان؟
تحتوي كوب مطبوخ (234 جم) من الشوفان على نحو 150 سعرة حرارية، مع 6 جم بروتين و27 جم كربوهيدرات و3 جم دهون.
كم مقدار البروتين في الشوفان؟
تحتوي كوب مطبوخ (234 جم) من الشوفان على نحو 6 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في الشوفان؟
يحتوي كوب مطبوخ (234 جم) من الشوفان على حوالي 27g من الكربوهيدرات و3g من الدهون.
هل الشوفان مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 150 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج الشوفان ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق الشوفان؟
يستغرق حرق حوالي 150 سعرة حرارية نحو 35 دقيقة من المشي أو 12 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.