بقوليات
كم عدد السعرات الحرارية في العدس؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (198 غ) من العدس على نحو 230 سعرة حرارية، مع 17.9 جم بروتين و39.9 جم كربوهيدرات و0.8 جم دهون.
العدس بقوليات صغيرة على شكل عدسة مليئة بالبروتين النباتي والألياف والحديد وحمض الفوليك.
السعرات الحرارية
230
لكل حصة
كوب واحد مطبوخ (198 غ)
منها سكريات: 3.6g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| كوب واحد مطبوخ (198 غ) | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| لكل 100 g | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 230 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل العدس بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في العدس؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (198 غ) من العدس على نحو 230 سعرة حرارية، مع 17.9 جم بروتين و39.9 جم كربوهيدرات و0.8 جم دهون.
كم مقدار البروتين في العدس؟
تحتوي كوب واحد مطبوخ (198 غ) من العدس على نحو 17.9 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في العدس؟
يحتوي كوب واحد مطبوخ (198 غ) من العدس على حوالي 39.9g من الكربوهيدرات و0.8g من الدهون.
هل العدس مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 230 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج العدس ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق العدس؟
يستغرق حرق حوالي 230 سعرة حرارية نحو 54 دقيقة من المشي أو 19 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.