وجبة خفيفة
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة دونات؟
تحتوي قطعة متوسطة (60 g) من قطعة دونات على نحو 253 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و28.5 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
الدونات حلقة من العجين الحلو المقلي بالزيت الغزير، وتُغطّى عادةً بالتزجيج أو السكر وهي عالية الدهون والكربوهيدرات.
السعرات الحرارية
253
لكل حصة
قطعة متوسطة (60 g)
منها سكريات: 12g
المصدر: USDA FoodData Central. القيم متوسطات وتختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.
السعرات الحرارية والعناصر الغذائية حسب الكمية
| الكمية | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| قطعة متوسطة (60 g) | 253 | 3g | 28.5g | 14g |
| لكل 100 g | 422 | 5g | 48g | 23g |
من أين تأتي السعرات الحرارية
نسبة السعرات الحرارية من كل عنصر غذائي كبير
احرقها
تقريباً كم من الوقت يستغرق حرق 253 سعرة حرارية:
تقديرات لشخص بالغ وزنه ~70 kg (154 lb)؛ معدلك قد يختلف.
سجّل قطعة دونات بصورة واحدة
تخطَّ الإدخال اليدوي. التقط صورة بـ ماسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من LensNutra فتُسجَّل سعراتها وماكروزها تلقائيًّا — بالحصص وكل شيء.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة دونات؟
تحتوي قطعة متوسطة (60 g) من قطعة دونات على نحو 253 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و28.5 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
كم مقدار البروتين في قطعة دونات؟
تحتوي قطعة متوسطة (60 g) من قطعة دونات على نحو 3 جم من البروتين.
كم غرام من الكربوهيدرات والدهون في قطعة دونات؟
يحتوي قطعة متوسطة (60 g) من قطعة دونات على حوالي 28.5g من الكربوهيدرات و14g من الدهون.
هل قطعة دونات مفيد لإنقاص الوزن؟
بحوالي 253 سعرة حرارية لكل حصة، يمكن أن يندرج قطعة دونات ضمن خطة إنقاص الوزن عندما يتناسب مع ميزانيتك اليومية من السعرات الحرارية. سجّله بالصورة مع LensNutra لتبقى على المسار الصحيح.
كم من الوقت يستغرق حرق قطعة دونات؟
يستغرق حرق حوالي 253 سعرة حرارية نحو 59 دقيقة من المشي أو 21 دقيقة من الجري.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.