کیلوری کثافت
غذاؤں کی کیلوری کثافت
150+ غذاؤں کے لیے فی 100 گرام کیلوریز — ہلکی، پیٹ بھرنے والی غذاؤں سے جنہیں آپ آزادانہ کھا سکتے ہیں، ان کثیف غذاؤں تک جنہیں ناپ تول کر کھانا بہتر ہے۔
🍵 سبز چائے 1 kcal/100g ☕ دودھ والی کافی 10 kcal/100g 🥒 کھیرا 15 kcal/100g 🥒 زوکینی 15 kcal/100g 🥬 اجوائن کے ڈنٹھل 16 kcal/100g 🥛 بادام کا دودھ 16 kcal/100g 🍅 ایک ٹماٹر 18 kcal/100g 🥬 شتاور 22 kcal/100g 🥬 پالک 23 kcal/100g 🥦 گوبھی 23 kcal/100g 🥬 بند گوبھی 23 kcal/100g ☕ ایک کیپوچینو 25 kcal/100g 🍄 مشروم 28 kcal/100g 🥬 کیل 28 kcal/100g 🍉 تربوز 30 kcal/100g 🫑 ایک شملہ مرچ 31 kcal/100g 🍓 اسٹرابیریاں 32 kcal/100g 🥦 بروکلی 34 kcal/100g 🍈 خربوزہ 34 kcal/100g 🫛 ہری پھلیاں 35 kcal/100g 🍆 بینگن 35 kcal/100g 🥛 بغیر چکنائی والا دودھ 35 kcal/100g 🥬 برسلز اسپراؤٹس 36 kcal/100g 🍑 ایک آڑو 39 kcal/100g 🥤 کولا 39 kcal/100g 🧅 ایک پیاز 40 kcal/100g ☕ ایک لاٹے 40 kcal/100g 🥕 ایک گاجر 41 kcal/100g 🍊 چکوترا 42 kcal/100g 🥤 سوڈا 42 kcal/100g 🫐 بلیک بیریاں 43 kcal/100g 🍺 ایک بیئر 43 kcal/100g چقندر 44 kcal/100g 🧃 مالٹے کا رس 45 kcal/100g 🧃 سیب کا رس 46 kcal/100g 🍊 ایک مالٹا 47 kcal/100g 🍑 ایک خوبانی 49 kcal/100g 🍍 انناس 50 kcal/100g 🍶 سویا ساس 50 kcal/100g 🍎 ایک سیب 52 kcal/100g 🍓 رسبریاں 52 kcal/100g 🥤 ایک اسموتھی 54 kcal/100g 🫐 بلیو بیریاں 57 kcal/100g 🍐 ایک ناشپاتی 57 kcal/100g 🥛 گریک یوگرٹ 59 kcal/100g 🥭 ایک آم 60 kcal/100g 🌭 سرسوں کی چٹنی 60 kcal/100g 🥝 ایک کیوی 61 kcal/100g 🥛 فل کریم دودھ 62 kcal/100g 🍒 چیریاں 63 kcal/100g 🥣 اوٹمیل 64 kcal/100g 🍇 انگور 69 kcal/100g 🍷 سرخ وائن 85 kcal/100g 🌽 مکئی 87 kcal/100g 🍌 ایک کیلے 89 kcal/100g 🍠 ایک شکرقندی 90 kcal/100g 🥔 ایک آلو 93 kcal/100g 🧀 کاٹیج پنیر 97 kcal/100g 🍤 جھینگا 100 kcal/100g 🍅 کیچپ 100 kcal/100g 🐟 کوڈ مچھلی 105 kcal/100g 🍜 رامن 107 kcal/100g 🍚 براؤن چاول 111 kcal/100g 🍚 کسکس 112 kcal/100g 🐟 ٹونا 113 kcal/100g 🥤 ایک ملک شیک 113 kcal/100g 🫛 دال 116 kcal/100g 🍚 کینوا 120 kcal/100g 🫛 ایڈامامے 121 kcal/100g 🫘 لال لوبیا 127 kcal/100g 🐟 تلاپیا 128 kcal/100g 🍚 سفید چاول 130 kcal/100g 🫘 کالی پھلیاں 132 kcal/100g 🍛 چکن اور چاول 137 kcal/100g 🧊 توفو 140 kcal/100g 🥚 ایک انڈے 144 kcal/100g 🦃 ٹرکی کا سینہ 147 kcal/100g 🍣 ایک سُشی رول 147 kcal/100g 🍳 انڈے کی بھجیا 149 kcal/100g 🥚 ابلا ہوا انڈا 156 kcal/100g 🍝 پاستا 157 kcal/100g 🍝 سپگیٹی 158 kcal/100g 🥑 ایک ایوکاڈو 160 kcal/100g 🍖 ہیم 164 kcal/100g 🫛 چنے 164 kcal/100g 🍗 چکن بریسٹ 165 kcal/100g 🥗 ایک سیزر سلاد 165 kcal/100g 🌯 ایک بریٹو 173 kcal/100g 🧊 ٹیمپے 193 kcal/100g 🧀 میک اینڈ چیز 195 kcal/100g 🦃 ٹرکی کا قیمہ 200 kcal/100g 🌮 ایک ٹاکو 200 kcal/100g 🐟 سالمن مچھلی 206 kcal/100g 🐟 سارڈین مچھلی 208 kcal/100g 🍦 آئس کریم 208 kcal/100g 🥩 خنزیر کا چاپ 212 kcal/100g 🥞 پین کیک 227 kcal/100g 🍔 ایک چیز برگر 233 kcal/100g 🥧 ایپل پائی 237 kcal/100g 🧆 حمص 240 kcal/100g 🥩 اسٹیک 244 kcal/100g 🍗 مرغی کی ران 246 kcal/100g 🍞 گندم کی روٹی 256 kcal/100g 🥩 قیمہ 256 kcal/100g 🍁 میپل سیرپ 260 kcal/100g 🥔 ہیش براؤنز 260 kcal/100g 🍕 پیزا کا ایک سلائس 266 kcal/100g 🍞 سفید ڈبل روٹی 268 kcal/100g 🍗 فرائیڈ چکن 271 kcal/100g 🥯 بیگل 275 kcal/100g 🧀 سٹرنگ چیز 286 kcal/100g 🍗 مرغی کا پر 291 kcal/100g 🧇 ویفل 291 kcal/100g 🫓 نان 291 kcal/100g 🍗 چکن نگٹس 296 kcal/100g 🫓 ٹورٹیا 298 kcal/100g 🧀 موزریلا پنیر 304 kcal/100g 🍯 شہد 305 kcal/100g 🍟 فرینچ فرائز 312 kcal/100g 🍰 چیز کیک 321 kcal/100g 🧀 ایک گرلڈ چیز 333 kcal/100g 🧀 کریم چیز 340 kcal/100g 🥣 کارن فلیکس 361 kcal/100g 🥤 ایک پروٹین شیک 375 kcal/100g 🥨 پریٹزلز 386 kcal/100g 🍿 پاپ کارن 388 kcal/100g 🍘 چاول کی ٹکیہ 389 kcal/100g 🧀 پارمیزان پنیر 396 kcal/100g 🥐 کروسان 405 kcal/100g 🧀 چیڈر پنیر 411 kcal/100g 🧅 پیاز کے چھلے 411 kcal/100g 🍫 ایک گرینولا بار 421 kcal/100g 🍩 ایک ڈونٹ 422 kcal/100g 🥗 رینچ ڈریسنگ 430 kcal/100g 🍫 ایک براؤنی 441 kcal/100g 🥜 ٹریل مکس 463 kcal/100g 🍪 ایک کوکی 477 kcal/100g 🍘 کریکرز 488 kcal/100g 🌱 چیا کے بیج 493 kcal/100g 🍫 چاکلیٹ 533 kcal/100g 🥓 بیکن 538 kcal/100g 🥔 آلو کے چپس 543 kcal/100g 🌰 کاجو 561 kcal/100g 🌰 پستے 568 kcal/100g 🌰 بادام 586 kcal/100g 🌻 سورج مکھی کے بیج 586 kcal/100g 🥜 پینٹ بٹر 588 kcal/100g 🍫 ڈارک چاکلیٹ 607 kcal/100g 🌰 اخروٹ 661 kcal/100g 🥚 میئونیز 671 kcal/100g 🧈 مکھن 714 kcal/100g 🫒 زیتون کا تیل 886 kcal/100g
USDA اوسط کی بنیاد پر فی 100 g کیلوریز۔ سبز کم کثافت ہے (زیادہ کھائیں)، سرخ زیادہ ہے (کم کھائیں)۔
زیادہ کھائیں، کم وزن رکھیں
کم کیلوری کثافت والی غذاؤں — سبزیاں، پھل، شوربے پر مبنی کھانوں — سے پیٹ بھرنا بھوک محسوس کیے بغیر کم کھانے کے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ دیکھیں 200 کیلوریز کیسی نظر آتی ہیں یا مکمل غذائی فہرست۔
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔