پروٹین
توفو میں کتنی کیلوریز ہیں؟
توفو کی 1/2 کپ، سخت (126 g) میں تقریباً 176 کیلوریز ہوتی ہیں، 20 گرام پروٹین، 4.4 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 11 گرام چکنائی کے ساتھ۔
توفو سویا سے بنی ایک ہمہ گیر غذا ہے جس میں نباتاتی پروٹین، آئرن اور کیلشیم بھرپور مقدار میں ہوتے ہیں۔
کیلوریز
176
فی سرونگ
1/2 کپ، سخت (126 g)
جس میں شکر: 0.8g
ماخذ: USDA FoodData Central۔ اقدار اوسط ہیں اور برانڈ و تیاری کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔
مقدار کے حساب سے کیلوریز اور میکروز
| مقدار | کیلوریز | پروٹین | کاربوہائیڈریٹ | چکنائی |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 کپ، سخت (126 g) | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| فی 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
کیلوریز کہاں سے آتی ہیں
ہر میکرو نیوٹرینٹ سے کیلوریز کا حصہ
اسے جلا دیں
176 کیلوریز جلانے میں تقریباً کتنا وقت لگتا ہے:
تقریباً ~70 kg (154 lb) بالغ کے لیے تخمینہ؛ آپ کی شرح مختلف ہو سکتی ہے۔
توفو کو ایک تصویر میں لاگ کریں
ہاتھ سے اندراج چھوڑیں۔ LensNutra کے AI فوڈ اسکینر سے ایک تصویر لیں اور اس کی کیلوریز اور میکروز خودکار طور پر لاگ ہو جاتے ہیں — مقدار سمیت سب کچھ۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
توفو میں کتنی کیلوریز ہیں؟
توفو کی 1/2 کپ، سخت (126 g) میں تقریباً 176 کیلوریز ہوتی ہیں، 20 گرام پروٹین، 4.4 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 11 گرام چکنائی کے ساتھ۔
توفو میں کتنی پروٹین ہے؟
توفو کی 1/2 کپ، سخت (126 g) میں تقریباً 20 گرام پروٹین ہوتی ہے۔
توفو میں کتنے کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی ہوتی ہے؟
توفو کے 1/2 کپ، سخت (126 g) میں تقریباً 4.4g کاربوہائیڈریٹس اور 11g چکنائی ہوتی ہے۔
کیا توفو وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟
فی سرونگ تقریباً 176 کیلوریز کے ساتھ، توفو وزن کم کرنے کے منصوبے میں فٹ ہو سکتا ہے جب یہ آپ کے روزانہ کیلوری بجٹ کے مطابق ہو۔ ٹریک پر رہنے کے لیے اسے LensNutra کے ساتھ تصویر کے ذریعے لاگ کریں۔
توفو کو جلانے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
تقریباً 176 کیلوریز جلانے میں لگ بھگ 41 منٹ پیدل چلنا یا 15 منٹ دوڑنا درکار ہوتا ہے۔
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔