پروٹین ویژول
فی 100 کیلوریز پروٹین
سب سے زیادہ پروٹین فراہم کرنے والی غذائیں — ہر 100 کیلوریز کے بدلے آپ کو کتنے گرام پروٹین ملتا ہے۔
🍵 سبز چائے 25 g 🍤 جھینگا 23.5 g 🐟 ٹونا 22.5 g 🐟 کوڈ مچھلی 21.4 g 🐟 تلاپیا 20.7 g 🦃 ٹرکی کا سینہ 20.5 g 🥤 ایک پروٹین شیک 20 g 🍗 چکن بریسٹ 18.8 g 🥛 گریک یوگرٹ 17 g 🍶 سویا ساس 16.3 g 🥩 خنزیر کا چاپ 13.5 g 🥬 پالک 12.9 g 🍖 ہیم 12.8 g 🦃 ٹرکی کا قیمہ 12.4 g 🐟 سارڈین مچھلی 12 g 🧊 توفو 11.4 g 🧀 کاٹیج پنیر 11.4 g 🥩 اسٹیک 11.1 g 🥬 شتاور 10.8 g 🐟 سالمن مچھلی 10.7 g 🧊 ٹیمپے 10.5 g 🥩 قیمہ 10 g 🍗 مرغی کی ران 10 g 🥛 بغیر چکنائی والا دودھ 10 g 🫛 ایڈامامے 9.8 g 🍗 مرغی کا پر 9.1 g 🧀 پارمیزان پنیر 9.1 g 🍛 چکن اور چاول 9 g 🥚 ایک انڈے 8.8 g 🧀 سٹرنگ چیز 8.5 g 🍗 فرائیڈ چکن 8.2 g 🥦 بروکلی 8.1 g 🥬 کیل 8.1 g 🥚 ابلا ہوا انڈا 8.1 g 🥦 گوبھی 7.9 g 🫛 دال 7.8 g 🍄 مشروم 7.7 g 🥒 زوکینی 7.4 g 🧀 موزریلا پنیر 7.4 g 🥬 برسلز اسپراؤٹس 7.1 g 🫘 لال لوبیا 6.8 g ☕ ایک لاٹے 6.8 g 🥓 بیکن 6.7 g 🍳 انڈے کی بھجیا 6.7 g 🫘 کالی پھلیاں 6.7 g 🌭 سرسوں کی چٹنی 6.7 g ☕ ایک کیپوچینو 6.7 g 🧀 چیڈر پنیر 5.7 g 🥬 بند گوبھی 5.6 g 🫛 ہری پھلیاں 5.5 g 🫛 چنے 5.4 g 🍔 ایک چیز برگر 5.4 g ☕ دودھ والی کافی 5.2 g 🥛 فل کریم دودھ 5.2 g 🍗 چکن نگٹس 5.1 g 🍅 ایک ٹماٹر 5 g 🍞 گندم کی روٹی 4.9 g 🌮 ایک ٹاکو 4.5 g 🥒 کھیرا 4.4 g 🥬 اجوائن کے ڈنٹھل 4.4 g 🍜 رامن 4.4 g 🥜 پینٹ بٹر 4.3 g 🍕 پیزا کا ایک سلائس 4.2 g 🥣 اوٹمیل 4 g چقندر 3.9 g 🌽 مکئی 3.8 g 🥯 بیگل 3.8 g 🌰 بادام 3.7 g 🍝 پاستا 3.7 g 🍝 سپگیٹی 3.7 g 🌯 ایک بریٹو 3.7 g 🍚 کینوا 3.6 g 🌰 پستے 3.6 g 🍣 ایک سُشی رول 3.6 g 🧀 میک اینڈ چیز 3.6 g 🍞 سفید ڈبل روٹی 3.5 g 🌻 سورج مکھی کے بیج 3.5 g 🍚 کسکس 3.4 g 🌱 چیا کے بیج 3.4 g 🫓 نان 3.3 g 🌰 کاجو 3.3 g 🧀 ایک گرلڈ چیز 3.3 g 🫐 بلیک بیریاں 3.2 g 🫑 ایک شملہ مرچ 3.2 g 🍿 پاپ کارن 3.2 g 🥜 ٹریل مکس 3 g 🍑 ایک خوبانی 2.9 g 🥞 پین کیک 2.8 g 🧆 حمص 2.8 g 🧅 ایک پیاز 2.7 g 🥔 ایک آلو 2.7 g 🫓 ٹورٹیا 2.7 g 🧇 ویفل 2.7 g 🥗 ایک سیزر سلاد 2.7 g 🥛 بادام کا دودھ 2.6 g 🥤 ایک ملک شیک 2.6 g 🍑 ایک آڑو 2.4 g 🍈 خربوزہ 2.4 g 🥕 ایک گاجر 2.4 g 🥨 پریٹزلز 2.4 g 🍚 براؤن چاول 2.3 g 🍓 رسبریاں 2.3 g 🍆 بینگن 2.3 g 🌰 اخروٹ 2.3 g 🥤 ایک اسموتھی 2.3 g 🍠 ایک شکرقندی 2.2 g 🍚 سفید چاول 2.1 g 🍓 اسٹرابیریاں 2 g 🍉 تربوز 2 g 🥝 ایک کیوی 2 g 🥐 کروسان 2 g 🍘 چاول کی ٹکیہ 2 g 🍊 ایک مالٹا 1.9 g 🍊 چکوترا 1.9 g 🥣 کارن فلیکس 1.9 g 🧀 کریم چیز 1.8 g 🍫 ایک گرینولا بار 1.8 g 🍦 آئس کریم 1.7 g 🍰 چیز کیک 1.7 g 🍒 چیریاں 1.6 g 🧃 مالٹے کا رس 1.5 g 🥭 ایک آم 1.4 g 🍫 چاکلیٹ 1.4 g 🍘 کریکرز 1.4 g 🥑 ایک ایوکاڈو 1.3 g 🫐 بلیو بیریاں 1.3 g 🥔 آلو کے چپس 1.3 g 🍫 ڈارک چاکلیٹ 1.3 g 🧅 پیاز کے چھلے 1.3 g 🍌 ایک کیلے 1.2 g 🍅 کیچپ 1.2 g 🍩 ایک ڈونٹ 1.2 g 🍫 ایک براؤنی 1.2 g 🥔 ہیش براؤنز 1.2 g 🍇 انگور 1.1 g 🍍 انناس 1.1 g 🍟 فرینچ فرائز 1.1 g 🍪 ایک کوکی 1 g 🍺 ایک بیئر 1 g 🥧 ایپل پائی 0.8 g 🍐 ایک ناشپاتی 0.6 g 🍎 ایک سیب 0.5 g 🥗 رینچ ڈریسنگ 0.3 g 🍯 شہد 0.2 g 🧃 سیب کا رس 0.2 g 🧈 مکھن 0.1 g 🥚 میئونیز 0.1 g 🍷 سرخ وائن 0.1 g
USDA اوسط کی بنیاد پر فی 100 کیلوریز پروٹین کے گرام۔ زیادہ کا مطلب زیادہ پروٹین سے بھرپور۔
زیادہ کیلوریز کے بغیر زیادہ پروٹین حاصل کرنا
کیلوری بجٹ میں پروٹین ہدف پورا کرتے وقت یہاں کی اعلیٰ درجہ بند غذائیں آپ کی بہترین ساتھی ہیں۔ پروٹین کیلکولیٹر سے معلوم کریں کہ آپ کو کتنے پروٹین کی ضرورت ہے، پھر غذائی فہرست میں سے انتخاب کریں۔
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔