کیلوری ویژول
200 کیلوریز کیسی نظر آتی ہیں
وہی 200 کیلوریز ایک غذا کا بڑا پیالہ اور دوسری غذا کا ایک چھوٹا سا لقمہ ہو سکتی ہیں۔ یہاں دیکھیں کہ ہر غذا کی کتنی مقدار مل کر 200 کیلوریز بنتی ہے۔
🥒 زوکینی 1,333 g 🥒 کھیرا 1,300 g 🥬 اجوائن کے ڈنٹھل 1,263 g 🥛 بادام کا دودھ 1,231 g 🍅 ایک ٹماٹر 1,118 g 🥬 شتاور 900 g 🥬 بند گوبھی 882 g 🥬 پالک 857 g 🥦 گوبھی 855 g ☕ ایک کیپوچینو 788 g 🥬 کیل 722 g 🍄 مشروم 709 g 🍉 تربوز 661 g 🫑 ایک شملہ مرچ 643 g 🍓 اسٹرابیریاں 620 g 🍈 خربوزہ 593 g 🥦 بروکلی 587 g 🥛 بغیر چکنائی والا دودھ 578 g 🫛 ہری پھلیاں 568 g 🍆 بینگن 566 g 🥬 برسلز اسپراؤٹس 557 g 🍑 ایک آڑو 517 g 🥤 کولا 507 g 🧅 ایک پیاز 500 g ☕ ایک لاٹے 498 g 🥕 ایک گاجر 488 g 🍊 چکوترا 473 g 🥤 سوڈا 473 g 🫐 بلیک بیریاں 465 g 🍺 ایک بیئر 464 g چقندر 453 g 🧃 مالٹے کا رس 443 g 🧃 سیب کا رس 435 g 🍊 ایک مالٹا 423 g 🍑 ایک خوبانی 412 g 🍶 سویا ساس 400 g 🍍 انناس 398 g 🍓 رسبریاں 384 g 🍎 ایک سیب 383 g 🥤 ایک اسموتھی 369 g 🫐 بلیو بیریاں 352 g 🍐 ایک ناشپاتی 352 g 🥛 گریک یوگرٹ 340 g 🥭 ایک آم 334 g 🌭 سرسوں کی چٹنی 333 g 🥝 ایک کیوی 326 g 🥛 فل کریم دودھ 322 g 🍒 چیریاں 318 g 🥣 اوٹمیل 312 g 🍇 انگور 290 g 🍷 سرخ وائن 235 g 🌽 مکئی 229 g 🍌 ایک کیلے 225 g 🍠 ایک شکرقندی 221 g 🥔 ایک آلو 215 g 🧀 کاٹیج پنیر 205 g 🍤 جھینگا 200 g 🍅 کیچپ 200 g 🐟 کوڈ مچھلی 190 g 🍜 رامن 188 g 🍚 براؤن چاول 181 g 🐟 ٹونا 178 g 🍚 کسکس 178 g 🥤 ایک ملک شیک 178 g 🫛 دال 172 g 🍚 کینوا 167 g 🫛 ایڈامامے 165 g 🫘 لال لوبیا 157 g 🐟 تلاپیا 156 g 🍚 سفید چاول 154 g 🫘 کالی پھلیاں 152 g 🍛 چکن اور چاول 146 g 🧊 توفو 143 g 🥚 ایک انڈے 139 g 🦃 ٹرکی کا سینہ 136 g 🍣 ایک سُشی رول 136 g 🍳 انڈے کی بھجیا 134 g 🥚 ابلا ہوا انڈا 128 g 🍝 پاستا 127 g 🍝 سپگیٹی 127 g 🥑 ایک ایوکاڈو 125 g 🍖 ہیم 122 g 🫛 چنے 122 g 🍗 چکن بریسٹ 121 g 🥗 ایک سیزر سلاد 121 g 🌯 ایک بریٹو 116 g 🧊 ٹیمپے 104 g 🧀 میک اینڈ چیز 103 g 🦃 ٹرکی کا قیمہ 100 g 🌮 ایک ٹاکو 100 g 🐟 سالمن مچھلی 97 g 🐟 سارڈین مچھلی 96 g 🍦 آئس کریم 96 g 🥩 خنزیر کا چاپ 94 g 🥞 پین کیک 88 g 🍔 ایک چیز برگر 86 g 🥧 ایپل پائی 84 g 🧆 حمص 83 g 🥩 اسٹیک 82 g 🍗 مرغی کی ران 81 g 🍞 گندم کی روٹی 78 g 🥩 قیمہ 78 g 🍁 میپل سیرپ 77 g 🥔 ہیش براؤنز 77 g 🍕 پیزا کا ایک سلائس 75 g 🍞 سفید ڈبل روٹی 75 g 🍗 فرائیڈ چکن 74 g 🥯 بیگل 73 g 🧀 سٹرنگ چیز 70 g 🍗 مرغی کا پر 69 g 🧇 ویفل 69 g 🫓 نان 69 g 🍗 چکن نگٹس 68 g 🫓 ٹورٹیا 67 g 🧀 موزریلا پنیر 66 g 🍯 شہد 66 g 🍟 فرینچ فرائز 64 g 🍰 چیز کیک 62 g 🧀 ایک گرلڈ چیز 60 g 🧀 کریم چیز 59 g 🥣 کارن فلیکس 55 g 🥤 ایک پروٹین شیک 53 g 🍿 پاپ کارن 52 g 🥨 پریٹزلز 52 g 🍘 چاول کی ٹکیہ 51 g 🧀 پارمیزان پنیر 50 g 🧀 چیڈر پنیر 49 g 🥐 کروسان 49 g 🧅 پیاز کے چھلے 49 g 🥗 رینچ ڈریسنگ 47 g 🍩 ایک ڈونٹ 47 g 🍫 ایک گرینولا بار 47 g 🍫 ایک براؤنی 45 g 🥜 ٹریل مکس 43 g 🍪 ایک کوکی 42 g 🌱 چیا کے بیج 41 g 🍘 کریکرز 41 g 🍫 چاکلیٹ 38 g 🥓 بیکن 37 g 🥔 آلو کے چپس 37 g 🌰 کاجو 36 g 🌰 پستے 35 g 🌰 بادام 34 g 🥜 پینٹ بٹر 34 g 🌻 سورج مکھی کے بیج 34 g 🍫 ڈارک چاکلیٹ 33 g 🌰 اخروٹ 30 g 🥚 میئونیز 30 g 🧈 مکھن 28 g 🫒 زیتون کا تیل 23 g
USDA اوسط کی بنیاد پر وہ گرام جو 200 کیلوریز کے برابر ہیں۔ بڑی بارز کا مطلب ہے اتنی ہی کیلوریز کے لیے زیادہ غذا۔
حصے کا سائز آپ کی سوچ سے زیادہ کیوں اہم ہے
کم کیلوری والی غذائیں جیسے سبزیاں اور پھل آپ کو 200 کیلوریز میں ایک بڑا، پیٹ بھرنے والا حصہ کھانے دیتی ہیں، جبکہ تیل، خشک میوہ جات اور مٹھائیاں وہی کیلوریز چند لقموں میں سمو دیتی ہیں۔ مکمل غذائی کیلوری فہرست دیکھیں یا کیلوری کثافت کی درجہ بندی دیکھیں۔
4.9 · 500,000+ افراد کو پسند
اپنا 3 دن کا مفت ٹرائل حاصل کریں
چند سیکنڈ میں اپنے کھانوں کو اسکین کرنا شروع کریں۔ کوئی اشتہار نہیں، کبھی بھی منسوخ کریں۔