Guía de calorías
Calorías de los alimentos comunes
Calorías y macros rápidos y precisos de los alimentos de cada día, y luego registra cualquiera de ellos con una sola foto en LensNutra.
Fruta
un plátano
105 kcal
1 mediano (118 g)
🍎una manzana
95 kcal
1 mediana (182 g)
🍊una naranja
62 kcal
1 mediana (131 g)
🍓fresas
49 kcal
1 taza en mitades (152 g)
🫐arándanos
84 kcal
1 taza (148 g)
🍇uvas
104 kcal
1 taza (151 g)
🍉sandía
46 kcal
1 taza en cubos (152 g)
🍍piña
83 kcal
1 taza en trozos (165 g)
🥭un mango
124 kcal
1 mediano (207 g)
🍐una pera
101 kcal
1 mediana (178 g)
🍑un durazno
58 kcal
1 mediano (150 g)
🥝un kiwi
46 kcal
1 mediano (75 g)
🍒cerezas
97 kcal
1 taza, sin hueso (154 g)
🍓frambuesas
64 kcal
1 taza (123 g)
🍈melón cantalupo
54 kcal
1 taza, en cubos (160 g)
🍊toronja
52 kcal
1/2 mediana (123 g)
🫐moras
62 kcal
1 taza (144 g)
🍑un albaricoque
17 kcal
1 mediano (35 g)
Verdura
un boniato
103 kcal
1 mediano al horno (114 g)
🥦el brócoli
31 kcal
1 taza picado, crudo (91 g)
🥕una zanahoria
25 kcal
1 mediana (61 g)
🥬espinaca
7 kcal
1 taza cruda (30 g)
🍅un tomate
22 kcal
1 mediano (123 g)
🥒pepino
16 kcal
1 taza en rodajas (104 g)
🫑un pimiento
37 kcal
1 mediano (119 g)
🧅una cebolla
44 kcal
1 mediana (110 g)
🥔una papa
161 kcal
1 mediana al horno (173 g)
🌽maíz
143 kcal
1 taza cocido (164 g)
🫛ejotes
44 kcal
1 taza cocidos (125 g)
🥦coliflor
29 kcal
1 taza cocida (124 g)
🥒calabacín
27 kcal
1 taza cocido (180 g)
🍄champiñones
44 kcal
1 taza en rodajas cocidos (156 g)
🥬col rizada
36 kcal
1 taza cocida (130 g)
🥬espárragos
40 kcal
1 taza cocidos (180 g)
🥬col
34 kcal
1 taza cocida (150 g)
🥬apio
16 kcal
1 taza picado crudo (101 g)
🍆berenjena
35 kcal
1 taza en cubos, cocida (99 g)
🥬coles de Bruselas
56 kcal
1 taza cocidas (156 g)
betabeles
75 kcal
1 taza en rodajas, cocidos (170 g)
Proteína
la pechuga de pollo
165 kcal
100 g cocida, sin piel
🥚un huevo
72 kcal
1 grande (50 g)
🐟el salmón
206 kcal
100 g cocido
🥩un filete de ternera
244 kcal
100 g cocido (solomillo)
🥩carne molida de res
218 kcal
3 oz cocida, 85% magra (85 g)
🥩una chuleta de cerdo
180 kcal
3 oz cocida, sin hueso (85 g)
🥓tocino
86 kcal
2 rebanadas fritas en sartén (16 g)
🦃pechuga de pavo
125 kcal
3 oz cocida, sin piel (85 g)
🍖jamón
139 kcal
3 oz cocido, en rebanadas (85 g)
🐟atún
160 kcal
1 lata escurrida (142 g)
🍤camarones
85 kcal
3 oz cocidos (85 g)
🐟bacalao
126 kcal
1 filete cocido (120 g)
🐟tilapia
145 kcal
1 filete cocido (113 g)
🐟las sardinas
191 kcal
1 lata escurrida (92 g)
🍗un muslo de pollo
209 kcal
1 muslo, con piel (85 g)
🍗un ala de pollo
99 kcal
1 ala, con piel (34 g)
🧊el tofu
176 kcal
1/2 taza, firme (126 g)
🧊el tempeh
162 kcal
3 oz (84 g)
🦃el pavo molido
170 kcal
3 oz cocido (85 g)
🍳los huevos revueltos
182 kcal
2 huevos (122 g)
🥚un huevo cocido
78 kcal
1 grande (50 g)
Lácteo
el yogur griego
100 kcal
1 envase natural desnatado (170 g)
🥛la leche entera
149 kcal
1 taza (240 ml)
🥛la leche desnatada
83 kcal
1 taza (240 ml)
🧀el queso cheddar
115 kcal
1 oz (28 g)
🧀la mozzarella
85 kcal
1 oz (28 g)
🧀el requesón
110 kcal
1/2 taza (113 g)
🧈la mantequilla
100 kcal
1 cda (14 g)
🧀el queso crema
102 kcal
2 cdas (30 g)
🧀el parmesano
111 kcal
1 oz (28 g)
🧀el queso en tiras
80 kcal
1 barrita (28 g)
Cereal
el arroz blanco
205 kcal
1 taza cocido (158 g)
🥣la avena
150 kcal
1 taza cocida (234 g)
🍚el arroz integral
216 kcal
1 taza cocido (195 g)
🍞el pan integral
82 kcal
1 rebanada (32 g)
🍝la pasta
220 kcal
1 taza cocida (140 g)
🍝los espaguetis
221 kcal
1 taza cocidos (140 g)
🍞el pan blanco
75 kcal
1 rebanada (28 g)
🥯un bagel
289 kcal
1 mediano (105 g)
🥐un cruasán
231 kcal
1 mediano (57 g)
🫓una tortilla
146 kcal
1 mediana de harina (49 g)
🍚la quinua
222 kcal
1 taza cocida (185 g)
🍚el cuscús
176 kcal
1 taza cocido (157 g)
🥣los copos de maíz
101 kcal
1 taza (28 g)
🥞los panqueques
175 kcal
2 panqueques (77 g)
🧇los gofres
218 kcal
1 gofre (75 g)
🫓el naan
262 kcal
1 pieza (90 g)
🍘una torta de arroz
35 kcal
1 torta (9 g)
Tentempié
las papas fritas de bolsa
152 kcal
1 oz (28 g)
🍿las palomitas de maíz
93 kcal
3 tazas hechas con aire caliente (24 g)
🥨los pretzels
108 kcal
1 oz (28 g)
🍫el chocolate
229 kcal
1 tableta (43 g)
🍫el chocolate negro
170 kcal
1 oz (28 g)
🍦el helado
137 kcal
1/2 taza (66 g)
🍪una galleta
143 kcal
1 galleta (30 g)
🍩una dona
253 kcal
1 mediana (60 g)
🍫un brownie
247 kcal
1 cuadrado (56 g)
🍫una barra de granola
118 kcal
1 barra (28 g)
🍘las galletas saladas
78 kcal
5 galletas (16 g)
🥜la mezcla de frutos secos
199 kcal
1/4 de taza (43 g)
🍰la tarta de queso
401 kcal
1 porción (125 g)
🥧el pastel de manzana
296 kcal
1 porción (125 g)
🧅los aros de cebolla
329 kcal
1 ración, ~8 aros (80 g)
Plato
una porción de pizza
285 kcal
1 porción de queso (107 g)
🍛el pollo con arroz
480 kcal
1 bol (pechuga de pollo + 1 taza de arroz, ~350 g)
🍟las papas fritas
365 kcal
1 ración mediana (117 g)
🍔una hamburguesa con queso
350 kcal
1 hamburguesa (150 g)
🍗los nuggets de pollo
284 kcal
6 piezas (96 g)
🌯un burrito
380 kcal
1 burrito (220 g)
🌮un taco
200 kcal
1 taco (100 g)
🍣un rollo de sushi
250 kcal
1 rollo, 6 piezas (170 g)
🍜el ramen
480 kcal
1 tazón (450 g)
🧀los macarrones con queso
390 kcal
1 taza (200 g)
🥗una ensalada César
330 kcal
1 ración (200 g)
🧀un sándwich de queso a la plancha
400 kcal
1 sándwich (120 g)
🍗el pollo frito
380 kcal
1 pechuga (140 g)
🥔las papas ralladas fritas
260 kcal
1 ración (100 g)
Bebida
el café con leche
25 kcal
1 taza con un chorrito de leche
🧃el jugo de naranja
112 kcal
1 taza (248 ml)
🧃el jugo de manzana
114 kcal
1 taza (248 ml)
🥤el refresco
150 kcal
1 lata (355 ml)
🥤la cola
140 kcal
1 lata (355 ml)
🍺una cerveza
153 kcal
1 lata (355 ml)
🍷el vino tinto
125 kcal
1 copa (147 ml)
☕un latte
190 kcal
1 grande (473 ml)
☕un capuchino
120 kcal
1 grande (473 ml)
🍵el té verde
2 kcal
1 taza (240 ml)
🥤un batido de frutas
130 kcal
1 taza (240 ml)
🥛la leche de almendras
39 kcal
1 taza (240 ml)
🥤un malteada
270 kcal
1 taza (240 ml)
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