Base de datos de calorías
Calorías de Grasa saludable
Todos los alimentos de grasa saludable de nuestra base de datos (3 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
124
el aceite de oliva
Media
157
kcal por ración
Más calorías
188
la mantequilla de cacahuete
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| el aceite de oliva | 1 cda (14 g) | 124 | 886 | 0 g | 0 g | 14 g |
| un aguacate | ½ mediano (100 g) | 160 | 160 | 2 g | 9 g | 15 g |
| la mantequilla de cacahuete | 2 cucharadas (32 g) | 188 | 588 | 8 g | 6 g | 16 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en grasa saludable?
Entre los 3 alimentos de grasa saludable de esta lista, las calorías van de 124 a 188 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de grasa saludable con menos calorías?
el aceite de oliva es el más bajo de esta lista, con 124 calorías por 1 cda (14 g). Es la opción de grasa saludable más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en grasa saludable de media?
La media de los 3 alimentos de grasa saludable de esta lista es de unas 157 calorías por ración habitual, con valores de 124 a 188. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de grasa saludable tiene más proteína?
la mantequilla de cacahuete encabeza esta lista con 8 g de proteína por 2 cucharadas (32 g). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
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