Base de datos de calorías
Calorías de Frutos secos
Todos los alimentos de frutos secos de nuestra base de datos (6 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
138
las semillas de chía
Media
161
kcal por ración
Más calorías
185
las nueces
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| las semillas de chía | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| los anacardos | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| los pistachos | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| las almendras | 28 g (~23 unidades) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| las pipas de girasol | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| las nueces | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en frutos secos?
Entre los 6 alimentos de frutos secos de esta lista, las calorías van de 138 a 185 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de frutos secos con menos calorías?
las semillas de chía es el más bajo de esta lista, con 138 calorías por 1 oz (28 g). Es la opción de frutos secos más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en frutos secos de media?
La media de los 6 alimentos de frutos secos de esta lista es de unas 161 calorías por ración habitual, con valores de 138 a 185. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de frutos secos tiene más proteína?
las almendras encabeza esta lista con 6 g de proteína por 28 g (~23 unidades). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
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