Base de datos de calorías
Calorías de Legumbre
Todos los alimentos de legumbre de nuestra base de datos (6 en total), ordenados de menos a más calorías y con los macros completos de cada uno.
Menos calorías
72
el hummus
Media
202
kcal por ración
Más calorías
269
los garbanzos
| Alimento | Ración | Calorías | Por 100 g | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| el hummus | 2 cdas (30 g) | 72 | 240 | 2 g | 6 g | 5.2 g |
| el edamame | 1 taza sin vaina (155 g) | 188 | 121 | 18.5 g | 13.8 g | 8 g |
| los frijoles rojos | 1 taza cocidos (177 g) | 225 | 127 | 15.3 g | 40.4 g | 0.9 g |
| los frijoles negros | 1 taza cocidos (172 g) | 227 | 132 | 15.2 g | 40.8 g | 0.9 g |
| las lentejas | 1 taza cocidas (198 g) | 230 | 116 | 17.9 g | 39.9 g | 0.8 g |
| los garbanzos | 1 taza cocidos (164 g) | 269 | 164 | 14.5 g | 45 g | 4.2 g |
Los valores corresponden a la ración indicada y proceden de USDA FoodData Central. Los valores reales varían según la marca, el punto de maduración y la preparación.
¿Cuántas calorías hay en legumbre?
Entre los 6 alimentos de legumbre de esta lista, las calorías van de 72 a 269 por ración habitual. La mayor parte de esa diferencia viene del tamaño de la ración, así que comparar por 100 g suele ser más útil que comparar por ración.
Cuéntalas sin hacer cuentas
Haz una foto y LensNutra registra las calorías y los macros por ti. Para fijar antes un objetivo diario, usa la calculadora de calorías gratis y luego repártelo con la calculadora de macros.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el alimento de legumbre con menos calorías?
el hummus es el más bajo de esta lista, con 72 calorías por 2 cdas (30 g). Es la opción de legumbre más fácil de encajar en un déficit calórico, aunque el tamaño de la ración sigue importando más que el alimento en sí.
¿Cuántas calorías hay en legumbre de media?
La media de los 6 alimentos de legumbre de esta lista es de unas 202 calorías por ración habitual, con valores de 72 a 269. Usa la columna por 100 g para comparar de forma justa, ya que los tamaños de ración varían mucho.
¿Qué alimento de legumbre tiene más proteína?
el edamame encabeza esta lista con 18.5 g de proteína por 1 taza sin vaina (155 g). Las opciones con más proteína ayudan a saciarte y a conservar músculo, y por eso resultan útiles cuando comes en déficit.
Ver otras categorías
4.9 · Le encanta a 500,000+ personas
Activa tu prueba gratis de 3 días
Empieza a escanear tus comidas en segundos. Sin anuncios, cancela cuando quieras.